O universo fitness está sempre em movimento, com novas modalidades surgindo a todo momento. Entre as novidades que vêm ganhando destaque, o Hyrox e CrossFit surge como uma opção interessante. Criado na Alemanha em 2017, o Hyrox chega ao Brasil com eventos competitivos em São Paulo e no Rio de Janeiro. Mas, afinal, o que é o Hyrox e o que ele tem a oferecer em comparação com o CrossFit?
O Hyrox se define como uma “competição fitness para todos”. Trata-se de uma corrida híbrida que combina estações de corrida de 1 km com exercícios funcionais, repetidos oito vezes. Esse formato simples tem atraído muitos praticantes. A acessibilidade do Hyrox se destaca pela inclusão, permitindo que pessoas com diferentes habilidades motoras participem.
Henrique de Oliveira, coach e proprietário de boxes de CrossFit e Hyrox, observa que a modalidade atrai corredores, fisiculturistas, praticantes de CrossFit e triatletas. A atmosfera menos competitiva, a intensidade moderada e o forte senso de comunidade são fatores que contribuem para essa popularidade. No entanto, é importante lembrar que o custo pode ser uma barreira para alguns.
O foco dos treinos de Hyrox está no endurance e na resistência muscular localizada. A prova é padronizada, o que facilita o treinamento específico. Além da corrida, os exercícios incluem puxar e empurrar trenós, saltos, burpees, passadas, caminhadas com peso e arremesso de bola. Ou seja, correr, empurrar, puxar e agachar são os movimentos essenciais.
Ramires Tibana, especialista no assunto, acredita que o Hyrox cresce devido à sua simplicidade, recorrência e acessibilidade. A oferta frequente de circuitos competitivos mantém o público engajado. No Brasil, a prática do Hyrox acontece principalmente em boxes de CrossFit, mas existem diferenças importantes entre as duas modalidades.
Enquanto o CrossFit oferece uma variedade maior de atividades e movimentos complexos, como levantamento olímpico e ginástica, o Hyrox foca em habilidades técnicas menos complexas. Essa característica torna o Hyrox mais acessível para pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico, como aponta Rubia Truppel, praticante de ambas as modalidades.
Henrique de Oliveira ressalta que CrossFit e Hyrox não são concorrentes. O CrossFit é mais competitivo, enquanto o Hyrox se concentra no progresso individual e na superação pessoal. Estudos recentes mostram que o Hyrox pode ser benéfico para a saúde, especialmente por trabalhar a resistência dos praticantes.
Pesquisadores acreditam que o Hyrox pode ser aplicado no treinamento tático de soldados, bombeiros e policiais. Apesar de ainda haver muito a ser descoberto, o Hyrox se apresenta como mais uma opção no mundo dos exercícios.
Via TecMundo
