Cuidar de flores vai além do lazer e traz benefícios reais para a saúde mental. A jardinagem ajuda a reduzir o estresse crônico e melhora o humor por meio da exposição à bactéria Mycobacterium vaccae no solo, que estimula a produção de serotonina, segundo estudos científicos.
Além disso, o esforço físico leve durante o cuidado das plantas libera endorfinas, que diminuem dor e ansiedade. Com apenas 30 minutos no jardim, o cortisol, hormônio do estresse, reduz significativamente, trazendo mais equilíbrio emocional.
A prática também oferece estímulo cognitivo, exercitando memória e atenção, além de fortalecer o sistema imunológico e controlar a pressão arterial. Mesmo quem tem pouco espaço pode colher esses benefícios com plantas em vasos ou hortas verticais.
Cultivar plantas vai além do lazer e está se tornando uma prática reconhecida por seus benefícios para a saúde mental. A jardinagem como terapia ajuda a combater o estresse crônico e melhora a regulação do humor, atuando diretamente na química cerebral por meio da exposição à bactéria Mycobacterium vaccae encontrada no solo, que estimula a produção de serotonina, conforme estudos da National Library of Medicine.
Além disso, o esforço físico leve durante o cuidado das plantas libera endorfinas, neurotransmissores que diminuem a sensação de dor e ansiedade. Em apenas 30 minutos de atividade no jardim, há uma redução significativa do cortisol, hormônio associado ao estresse, superando até mesmo o efeito da leitura.
O contato com a natureza também oferece estímulo cognitivo, exercitando a memória e a atenção, prevenindo doenças relacionadas ao declínio mental. Cuidar do jardim estimula a autoestima e cria um senso de propósito, ajudando a enfrentar desafios diários com mais paciência e foco no presente.
Além de efeitos psicológicos, a jardinagem promove benefícios cardiovasculares, ajudando a controlar a pressão arterial e fortalecer o sistema imunológico. Estudos indicam que cultivar plantas tem impacto maior no controle do estresse em comparação com atividades passivas, como assistir TV ou até mesmo caminhar no parque.
Para quem tem pouco espaço, jardinar em vasos ou hortas verticais é uma alternativa eficaz para experimentar esses benefícios sem necessidade de grandes áreas. Começar com plantas simples permite incorporar essa prática terapêutica à rotina de forma acessível e sem complicações.
Via Olhar Digital
