Além do uso do protetor solar, a alimentação desempenha papel fundamental para proteger a pele dos raios ultravioletas. Nutrientes antioxidantes presentes em alimentos ajudam a combater os radicais livres, reduzindo o envelhecimento precoce e danos causados pelo sol.
De acordo com a OMS, o câncer de pele é o mais comum no mundo, e a defesa natural da pele deve ser reforçada pela dieta. Vitaminas como C, E, betacaroteno e antioxidantes como selênio e polifenóis auxiliam na proteção celular.
Manter uma dieta rica nesses nutrientes é uma estratégia importante para proteger a pele de dentro para fora, especialmente em períodos de maior exposição solar, complementando a proteção do filtro solar.
Além do uso diário do protetor solar, a alimentação desempenha um papel importante na proteção da pele contra os danos causados pelos raios ultravioletas (UV). Nutrientes com ação antioxidante presentes em alimentos ajudam a combater os radicais livres, contribuindo para reduzir o envelhecimento precoce e os efeitos dos raios solares.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o câncer de pele é o mais comum no mundo, correspondendo a cerca de um terço dos casos de câncer. Embora o protetor solar seja fundamental, a defesa natural da pele também pode ser reforçada por meio da dieta.
A fotoproteção não depende só do filtro solar, mas de fortalecer o organismo internamente. Nutrientes antioxidantes neutralizam os radicais livres gerados pelo sol, prevenindo manchas, rugas e danos celulares, explica a Dra. Lorena, especialista em dermatologia. Para a Dra. Marcela Reges, nutróloga, a alimentação equilibrada é essencial para a saúde da pele, estando acima da suplementação, que apenas complementa a nutrição.
Entre os principais nutrientes que ajudam a manter a pele saudável e protegida nos períodos de maior exposição solar estão a vitamina C (presente em frutas cítricas e pimentão), vitamina E (oleaginosas e azeite de oliva), licopeno (tomate e melancia), betacaroteno (cenoura e abóbora), polifenóis (chá-verde e cacau), ômega-3 (salmão e linhaça) e selênio (antioxidante presente em diversas fontes naturais). Outros compostos como astaxantina, luteína, nicotinamida e extratos vegetais também auxiliam na proteção contra os efeitos nocivos do sol.
Manter uma dieta rica nesses nutrientes é uma estratégia complementar para quem deseja proteger a pele de dentro para fora, especialmente em dias de maior incidência solar.
Via Es Hoje
