Acordar às 5h todos os dias se tornou tendência no TikTok, mostrando rotinas matinais com autoafirmações, exercícios e organização do trabalho. Especialistas, como Samantha Snowden do Headspace e a Dra. Nikole Benders-Hadi, comentam sobre os possíveis benefícios e precauções dessa prática.
Acordar mais cedo pode aumentar a confiança, pois se sente como uma conquista. A pressa constante impacta negativamente a saúde mental, gerando estresse. Uma manhã mais calma regula os pensamentos e aumenta a produtividade. Entretanto, é crucial não comprometer o sono.
A falta de sono afeta a saúde mental, causando ansiedade e depressão, além de aumentar o risco de doenças cardíacas. Mais de um terço dos adultos americanos não dormem as sete horas recomendadas pelo CDC. Uma boa higiene do sono é fundamental: colchão confortável, horários regulares, redução de telas antes de dormir, evitar álcool e cafeína à noite, e ter uma rotina relaxante. Se Acordar às 5h todos os dias prejudicar seu sono, não o faça.
Há alternativas para desacelerar a manhã sem acordar tão cedo. Reduza as decisões matinais, preparando roupas e refeições na noite anterior. Dedique 10 minutos à calma, evitando e-mails imediatos e praticando afirmações positivas. Conectar-se com as sensações do corpo sem julgamentos ajuda a definir o ritmo do dia.
Avalie seus pontos fortes e fracos. Acordar às 5h todos os dias é benéfico para quem trabalha melhor em silêncio e sem distrações, ou precisa de tempo para o autocuidado. Considere se isso melhora sua produtividade ou apenas adiciona tarefas. A adaptação leva tempo, principalmente para quem prefere a noite. Seja paciente e se elogie pelos esforços.
Nos dias mais difíceis, lembre-se da sua motivação. O que te impulsiona? Quais benefícios você espera? Converse com outros que acordam cedo para se inspirar. Seguir uma tendência sem clareza de objetivos pode não ser suficiente.
Via InfoMoney
