Para **começar a jogar tênis**, é fundamental ter paciência e se adaptar gradualmente ao esporte. O aprendizado envolve familiarização com a raquete, a velocidade da bola e as dimensões da quadra. No início, o foco está em desenvolver o tempo de reação, utilizando bolas mais lentas e permitindo que elas quiquem mais vezes antes de serem rebatidas.
Primeiramente, não espere dominar o jogo logo de cara. É crucial se acostumar com o equipamento e o ambiente. A raquete ideal para começar a jogar tênis deve ser leve e confortável, com uma empunhadura que se ajuste bem à sua mão. Segure-a perto da cabeça para ter mais controle e, conforme ganha habilidade, mova a mão para a base do cabo. Evite apertar demais a raquete para prevenir lesões no cotovelo.
Escolher a raquete certa é crucial para começar a jogar tênis de forma confortável e eficaz. Existem diversos modelos disponíveis, com preços que podem variar bastante. Para quem está começando, uma boa opção é procurar raquetes usadas em bom estado, desde que não apresentem rachaduras.
As quadras de tênis mais comuns no Brasil são as rápidas, feitas de concreto, e as de saibro, que são de terra batida. No saibro, a bola tende a quicar um pouco mais devagar. Use tênis com sola reta para facilitar mudanças rápidas de direção, semelhantes aos calçados usados no vôlei e no basquete. Para jogar no saibro, opte por solados com ranhuras para evitar escorregar na terra.
Além das aulas de tênis, é importante equilibrar o treinamento com exercícios na academia pelo menos duas vezes por semana. O fortalecimento muscular é essencial para aprimorar o desempenho e evitar lesões, especialmente nas articulações, como o tornozelo. O tênis exige coordenação de todo o corpo, e quem já pratica esportes como natação e artes marciais pode ter mais facilidade no início.
Para ter sucesso ao começar a jogar tênis, lembre-se de usar roupas leves e adequadas, evitando tecidos de algodão. O saque, um dos elementos mais desafiadores, deve ser aprendido por partes, começando pelo domínio do lançamento da bola para o alto. O forehand é a rebatida do lado da mão dominante, enquanto o backhand é do lado oposto, geralmente executado com as duas mãos na raquete. Se possível, invista em aulas particulares no primeiro mês e, posteriormente, participe de treinos em grupo com pessoas do mesmo nível.
