A busca pela alta performance no mundo dos negócios tem levado executivos a repensarem hábitos antes considerados inegociáveis. Um sono reparador, antes visto como luxo, agora é reconhecido como ferramenta essencial para o sucesso. Afinal, noites bem dormidas impactam diretamente na capacidade de tomada de decisões e na energia para liderar.
CEOs e fundadores que antes se orgulhavam de dormir poucas horas e usar estimulantes, hoje valorizam o descanso. Peter Barsoom, ex-executivo do Morgan Stanley, é um exemplo dessa mudança. Ele agora prioriza de seis a oito horas de sono por noite, utilizando aplicativos de relaxamento. Essa tendência reflete um movimento global, onde o mercado do sono movimenta bilhões de dólares.
Investir em qualidade no sono se tornou uma prioridade para muitos líderes. Daniel Ramsey, CEO da MyOutDesk, monitora seu sono diariamente e reconhece que o descanso adequado facilita a liderança e a resolução de problemas. Arianna Huffington, da Thrive, transformou sua rotina noturna em um ritual sagrado, desligando aparelhos eletrônicos e criando um ambiente propício ao relaxamento.
Jeff Bezos, da Amazon, também endossa o poder do sono, afirmando que priorizar oito horas de descanso melhora seu pensamento e energia. Wendy Troxel, cientista do sono, observa uma mudança significativa na forma como os executivos encaram o descanso, que antes era visto como tempo perdido. Hoje, o sono é considerado parte central da rotina de alta performance.
A “economia do sono” reflete essa crescente preocupação com o descanso. Produtos como anéis inteligentes, colchões de alta tecnologia e aplicativos de monitoramento do sono ganham espaço no mercado. A Geração Z também se junta a essa tendência, buscando otimizar o sono através de sleepfluencers e produtos específicos. Amrita Bhasin, CEO da Sotira, investe em itens que favorecem um sono de qualidade, rejeitando a cultura de trabalho excessivo.
O sono está intrinsecamente ligado à saúde cerebral e ao desempenho. Ele melhora a regulação emocional, diminui o risco de problemas de saúde mental e contribui para a clareza mental. Wendy Troxel ressalta a importância do sono para o bom julgamento e a tomada de decisões, habilidades cruciais para CEOs e atletas de alta performance.
Para otimizar o sono sem gastar muito, especialistas recomendam criar uma rotina relaxante antes de dormir, limitar o tempo de tela, evitar refeições pesadas e manter horários regulares para dormir e acordar. O equilíbrio é fundamental: não se deve dormir na mesa de trabalho, mas também não se pode obsessivamente monitorar a pontuação do sono, gerando ansiedade.
Via InfoMoney
