Refletir sobre as decisões pode ter efeitos diferentes na autoconfiança, impactando de formas distintas conforme o nível de ansiedade e o gênero da pessoa.
Pessoas ansiosas tendem a perder confiança ao pensar demais, enquanto mulheres podem ganhar segurança ao refletir sobre suas escolhas, reduzindo a autocrítica.
O estudo mostra que o modo como se pensa é mais importante que a quantidade de reflexão, indicando estratégias específicas para lidar com a confiança pessoal.
Você já se perguntou se refletir demais sobre suas escolhas pode ser bom ou ruim? Uma pesquisa recente mostra que o impacto da reflexão varia muito e depende de fatores como ansiedade e gênero. Pessoas com níveis elevados de ansiedade acabam se sentindo menos confiantes, mesmo quando acertam, porque o pensar excessivo pode criar um ciclo de dúvidas e preocupações.
Já para as mulheres, refletir um pouco mais após uma decisão pode ajudar a aumentar a confiança, reduzindo a diferença comum na autoconfiança entre os gêneros. Essa variação está ligada a influências culturais e sociais, que fazem as mulheres subestimarem suas habilidades, embora tenham desempenho equivalente ao dos homens.
O estudo acompanhou participantes em tarefas cognitivas, medindo como sua confiança mudou ao longo do tempo. Enquanto a ansiedade promove um aumento da insegurança com o tempo, o pensamento cuidadoso ajuda as mulheres a se sentirem mais seguras sobre suas escolhas. Isso revela que como pensamos é mais importante do que o tempo gasto pensando.
Para quem sofre de ansiedade, focar em evidências claras e evitar ruminação pode ser mais eficaz do que simplesmente tentar pensar mais. Para mulheres que tendem a subestimar suas capacidades, reservar momentos para revisar seu desempenho pode fortalecer a autoconfiança.
Não há uma regra única para todos: alguém com ansiedade e baixa autoconfiança pode precisar balancear essas estratégias. O importante é compreender como o hábito de refletir molda sua confiança para melhorar suas decisões e segurança pessoal.
Via The Conversation
