Praticar exercícios físicos regularmente é uma das melhores formas de aumentar a expectativa de vida e diminuir riscos de doenças como câncer e diabetes.
Pesquisas internacionais indicam que jogadores de tênis vivem quase 10 anos a mais comparados a sedentários. O esporte une esforço físico, estímulos mentais e interação social.
O tênis promove equilíbrio, fortalece ossos e pode ser praticado por toda a vida, sendo uma atividade que combina saúde e prazer.
Praticar atividades físicas regularmente é uma das formas mais eficazes de aumentar a expectativa de vida. Pesquisas apontam que o exercício ajuda a reduzir riscos de várias doenças, como câncer, diabetes tipo 2 e condições cardiovasculares. Diretrizes recomendam no mínimo 150 minutos semanais de atividades aeróbicas moderadas, além de exercícios para fortalecimento muscular, mas benefícios surgem mesmo com apenas alguns minutos diários de atividades vigorosas.
Entre os esportes que prometem maior longevidade, o tênis se destaca. Estudos realizados em países como Dinamarca, Reino Unido e Estados Unidos revelam que jogadores de tênis vivem quase 10 anos a mais que pessoas sedentárias e apresentam um risco menor de mortalidade em comparação com praticantes de outras modalidades. A prática combina esforço físico, estímulos mentais e interação social, o que contribui para esses efeitos.
O tênis exige movimentos rápidos, melhora o equilíbrio, fortalece ossos e intercala momentos intensos com pausas, beneficiando o corpo de múltiplas formas. Além disso, é um esporte que pode ser praticado ao longo da vida, já que requer apenas um parceiro e tende a ser menos agressivo ao corpo.
Outros esportes também apresentam ganhos em longevidade. Ciclismo, natação e golfe, por exemplo, oferecem benefícios variados e significativos. Para otimizar os efeitos, especialistas indicam combinar exercícios aeróbicos com treino de força, manter a constância e tornar a atividade social para estimular o engajamento.
Em resumo, encontrar uma atividade prazerosa e manter a prática são passos fundamentais para pavimentar um caminho mais longo e saudável.
Via InfoMoney
